高血圧を改善する食べ物って何?食事で高血圧を治そう記事一覧

「お酢は体にいい」というのは昔から言われていることで、「血圧にもいいらしい」ということを知っている人も多いでしょう。ですが、お酢をしっかり摂取するのは意外と難しいと思う人が多いのも事実。そんな人のために、お酢を無理なく摂る方法をご紹介しましょう。そもそも、お酢はなぜ血圧にいいと言われるのか?さて、お酢を無理なく摂る方法をご紹介する前にまず、「なぜ、お酢が血圧にいいと言われているのか」という点からご...

あなたは間食として、何を食べていますか?高血圧対策を考えるなら、ナッツがおすすめです!「いや、ナッツは脂っこいしむしろダメな食べ物では?」と思われるかもしれませんが、そうではないんですよ。ナッツのこの成分がいい!高血圧対策の間食として、なぜナッツがおすすめなのかというと、各ナッツには、注目すべき成分が含まれているからです。数あるナッツの中でも特におすすめしたいのは、マカダミアナッツ。マカダミアナッ...

みそ汁は、日本古来のすぐれた汁物料理ですが、血圧が気になる人にとっては「塩分は大丈夫なのか」という心配がありますよね。実は、みそそのものに血圧上昇を抑制する作用があるため、塩分を気にしてみそ汁を食べないのはもったいない話です。なので、ここでは塩分の影響を減らす工夫をお教えしましょう。まずは手軽に減塩みそ使用みそ汁の塩分を減らすための方法としてはまず、「減塩みそを使う」というのが一番手軽です。これな...

「高血圧対策には魚を食べるのがいい」という話はよく見聞きしますよね。確かに、魚はとてもすぐれた食べ物です。魚の油には、中性脂肪値を下げてサラサラ血液をもたらし、血圧コントロールに役立つと言われるDHAやEPAが豊富ですし、良質なたんぱく質もたっぷり含まれているので、栄養価の点でも高評価。しかし、魚を食べる際には、ちょっとした注意点があります。古い魚は害になる!?高血圧対策に魚を食べる際に、一番気を...

高血圧対策のためには、お茶などの飲み物を工夫してみるのもいい手です。おすすめの飲み物をいくつかご紹介しましょう!日中は緑茶がおすすめ!高血圧対策のための日中の飲み物としては、緑茶がおすすめです。緑茶の渋み成分カテキンとうまみ成分のテアニン、この両方が血圧対策に役立ってくれます。カテキンの効果については、三井農林食品総合研究所が高血圧のマウスを使った実験で「カテキン入りの餌を与えたグループのマウスの...

page top